孕妇练瑜伽的注意事项 了解哪些动作可以做

我们都知道练习瑜伽好处多，孕妇也是如此，但是孕妇练瑜伽的注意事项是孕妈妈们必须要了解的，瑜伽练习因人而异，要根据个人身体状况协调，另外还要知道孕妇瑜伽练习不可以做的动作有哪些，那些动作是可以多做的。

不管以前是否练习过瑜伽，还是第一次栋习，孕妇都必须得到医生或者助产士的允许，并且在有教授孕妇练习方面经验丰富的合格瑜伽教练的指导下进行。如果孕归练习喻伽有一段时间或者是定期练习，在妊娠的第一阶段可以进行较简单的练习，比如一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。不过，对于从未练习过瑜伽或者不常做锻炼以及曾经流产的孕妇，在妊娠的第二阶段(即妊娠14周以后)才可以开始练瑜伽，往后亦可维持练习至分娩。同时，孕妈妈们也要了解一下孕妇练瑜伽的注意事项有哪些，孕妈妈练习瑜伽必需以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感，可以改变更适合和自己的练习姿势。

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，可以帮助产后重塑身材，还可以起到按摩内部器官的作用，有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适，形成积极健康的生活态度。但是有些孕妇练瑜伽的注意事项是需要大家注意并了解的，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。在练习瑜伽时应注意自我保护，避免摔跤、碰撞腹部。在妊娠中晚期，孕妈妈不适宜长时间做弯腰或蹲着的动作，以免压迫腹部或造成盆腔充血。在妊娠后期尽量少运动，因为这时候体重增加，下肢常有轻度水肿，所以双脚易感疲劳，可以做一些缓慢的垫上运动。