孕妇如何才能顺产 减轻顺产痛苦

很多孕妇因为害怕顺产时所带来的巨大疼痛感而选择剖腹产，但是，还是有大部分的孕妇会选择自然分娩的方式。那么就来看看孕妇如何才能顺产，减少痛苦。

孕妇如何才能顺产：合适年龄分娩

合适年龄分娩是能否顺产的条件之一。女性生育的最佳年龄是25～29岁，因此，在这个年龄阶段的女性顺产的可能性比较大。而随着年龄的增长，妊娠与分娩的危险系数升高。年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，会加剧分娩的时间，而容易导致难产，而且孕妇年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多。

孕妇如何才能顺产：合理饮食

想帮助妈妈顺产总的饮食原则就是合理营养，控制体重。准妈妈都很重视饮食营养，如果暴饮暴食，不注意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎儿发育过大，分娩时就不容易顺利通过产道。

孕妇如何才能顺产：产前检查

宝宝的体重如果超过4千克，就被医学上称为巨大儿，准妈妈的难产率就会大大增加。如果在生产前的检查中医生预测胎儿体重超过4千克，一般就会建议准妈妈以剖宫产方式分娩。

孕妇如何才能顺产：多运动

为了控制新生儿的体重，在妊娠期间，孕妇应适当参加活动，例如散步，游泳等。不要整天坐着、躺着。要知道，你在运动时，宝宝也会跟着运动，宝宝如果能够得到更多的有氧呼吸，会发育得更加健康。而多运动也会减轻你分娩时的痛苦。

孕妇如何才能顺产：注意补锌

准妈妈可以经常吃些动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆，这些都是含锌比较丰富的食物。另外，像核桃、瓜子、花生都是含锌较多的小零食，每天最好都吃些，这样能起到较好的补锌作用。还要多吃苹果，也能起到补锌作用。

孕妇如何才能顺产：普拉提式的侧腔呼吸

吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。这是对孕妇肺活量的锻炼，这种呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼，有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对孕妇的自然生产很有帮助。

孕妇如何才能顺产：举哑铃、杠铃

孕妇在孕期可以选择一些小重量的哑铃和杠铃，一边双臂托举，一边配合均匀呼吸。这样的锻炼不仅可以锻炼手臂的耐力，还可以加强身体控制，还可以增强腹肌收缩功能和腰部肌肉的柔软性。

孕妇如何才能顺产：矫正胎位

胎位不正是极其危险的事情，尤其不利于分娩。通常，在孕7个月前发现的胎位不正，只要加强观察即可。因为在妊娠30周前，胎儿相对子宫来说还小，而且母亲宫内羊水较多，胎儿有活动的余地，会自行纠正胎位。如果是在30～34周还是胎位不正时，那么就需要矫正胎位了。

自然分娩的方式对不管是岁女性来说还是对宝宝都是比较好的。以上孕妇如何才能顺产的预备工作一定要做好，这样才助于孕妇快速顺产!