怀孕14周吃什么好呢 中医理论食疗早知道

怀孕14周吃什么好呢?正所谓民以食为天，我国的中医理论认为，通过食疗才能达到滋补身体的作用。这一点对于孕妇来说更是如此，因为食补的疗效好，可以补充怀孕期间所需的各种的营养和微量元素，那么，在此期间究竟吃些什么既有营养有利于胎儿的生长发育呢?我们在咨询了中医专家的意见后将这些食物罗列如下，并将它们的营养价值进行详细的介绍，您可以根据自己的口味选择食用。

1、麦片

为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

2、瘦肉

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。