产后如何减肥 产后如何快速恢复身材

几乎所有的妈妈在生完孩子后体重都会上升很多，那么想要减掉这些多余的赘肉和体重不是那么容易的事，但是各位一定要记住，耐心是很重要的，毕竟你们是花了九个月的时间增加起来的，所以想要健康的瘦身一定要做好打持久战的准备哦。

1、食用“超级食物”当我们成为一个新妈妈之后，我们的身体需要大量的营养。了解如何选择正确的食物，补充我们所需要的各种营养物质和热量是非常重要的。鱼是这些“超级食品”之一，因为它们含有丰富的DHA ，以及重要的ω- 3脂肪酸，可以帮助我们的新生儿拥有健康的大脑和神经系统。DHA的最佳来源是冷水鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼。(坚持食用罐装金枪鱼，因为长鳍金枪鱼往往含有高汞。)牛奶和酸奶也是超级食物，因为他们是高钙含量食品，我们需要保持自己以及孩子能够骨骼强壮。另外也不要忘了补充蛋白质，瘦肉、鸡肉、豆类，它们也是蛋白质和纤维的主要来源。它们对健康非常有益，并可以让饱腹感持续更长时间。

2、哺乳母乳喂养是否一定可以帮助我们减肥仍然没有一个确切的定论。然而一些研究发现，母乳喂养完全可以帮助我们更快的恢复到先前的体型，而其他不采用母乳喂养的人，减肥的进程可能会略有延迟。但是可以肯定的是，母乳喂养有利于提高宝宝的免疫力，并可以消耗我们摄入的热量。