想瘦身纤体最健康的方法莫过于跳健身操减肥健美操。健美操既能消耗多余脂肪,又能达到强身健体的功效。想塑造完美体态健康的您还等什么,一起跳起健美操吧!
健身操减肥健美操
三、下蹲
锻炼部位：大腿、臀部、腿筋、腹部、三头肌
1、蹲下，感觉就像坐在椅子上一样，双手合掌在胸前做祈祷的姿势。
2、身体直立，然后向左侧轻推，手臂向下伸展，挤压臀部。换另一边重复动作，每一边重复12次。在做这个动作的时候腹部要收紧。
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