做减肥操控制食欲 防止嘴馋多吃

　　要减肥，首先就要控制食欲，从吃的方面下手，通过改善饮食习惯来实现呢?不一定哦!瘦身男女小编告诉你一个秘密吧，做做减肥操，也是一个能从根本抑制食欲，防止嘴馋多吃的减肥方法哦!

　　STEP 1 踮脚操

　　踮脚的动作不但能锻炼下身的肌肉，还能增加体内发出“燃烧脂肪”信号的荷尔蒙分泌。

　　1、首先，双腿张开至与肩同宽而站立，上身挺直，双手自然垂下。然后保持全身的挺直，脚尖开始踮起，双臂可以平衡全身。此时，双腿的肌肉开始紧张，特别是小腿后侧的肌肉会崩得很紧，脚后跟的力度也集中起来，脂肪燃烧的荷尔蒙就开始分泌。

　　2、保持脚趾着地的状态，左腿从前面迈向右腿的右侧，做双腿交叉的姿势，脚跟不要着地。上身要保持平衡。

　　3、然后在左后侧的右腿跨到左腿的前面来，与左腿交叉而站，双手随之摆动以平衡全身。左腿再恢复1的位置。

　　4、最后右腿同样恢复原来的位置后，再次按顺序重复交叉动作后恢复，整个过程都保持脚趾着地，脚跟离地，双手摆动以平衡全身。