做减肥操控制食欲 防止嘴馋多吃

　　STEP 2 抬腿操

　　有节奏的抬腿动作能令可以抑制食欲的荷尔蒙增加分泌量，有效地防止不小心多吃的问题。

　　1、双腿张开而站，全身挺直，双臂弯曲向左右打开，手肘向下，手掌向前，视线向前望去。

　　2、然后腰部微微向右扭，同时右腿抬起，左臂向前靠，手肘触碰到右膝为佳，左脚脚掌保持贴地，左右互换来做。

　　STEP 3 伸展操

　　1、双腿伸直躺坐于地上，左膝弯曲，左脚的脚掌踏与右腿右侧。上身向左侧扭动，左臂着地支撑，右臂手肘弯曲靠于左膝外侧。保持这个姿势10-20秒，能使背肌血流畅顺，脂肪燃烧的效果大大增加。

　　2、小腿着地跪于地上，上身挺直，大腿与小腿成90度，双手叉腰，上身开始向后仰起，保持10-20秒。

　　3、全身躺平于地上，右腿弯曲，成跪的姿势，尽量拉伸。双臂自然放在肩部两侧，保持10-20秒。