人人都希望拥有一个完美的腰部线条，但是针对腰部的锻炼，运动是唯一有效的瘦身方式，下面小编就要交给大家快速减肥方法小妙招，帮助大家快速有效的达到瘦腰的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。
【小球抬腿 瘦大腿】
1、右脚向后弯曲，将小球放在膝盖后方夹住。双手插腰保持平衡，右脚夹球向前伸展到右脚踝约与左脚等齐位置。
2、右脚往身体后方延伸抬起，停留3~5秒。步骤1~2做10回，再换左脚重复动作，以小球辅助帮助大腿施力，增加动作的正确性。
3、保持手臂伸直状态，双手慢慢往身体左右两侧出力拉开弹力带，再回到步骤2，做20下可紧实上臂，消除蝴蝶袖。
