大家都知道运动是减肥的最安全有效方法,做什么运动可以瘦手臂呢?手臂又粗又壮,即使脸很小,腰很细,腿又直又长,只要手臂胳膊瘦不了,怎么减肥也只是白费心机。打败肉肉手臂,是局部瘦身的重点。
三、侧边练习
燃脂部位:肩膀,臀大肌,大腿外侧肌肉
双脚分开大约胯部宽度站立,膝盖略微弯曲,双手各持一个哑铃。掌心向内,双臂紧贴身体两侧
双臂向体侧展开,直至肩膀高度,然后恢复。每边重复六次。
四、下蹲练习及重量转换
燃脂部位:二头肌,三头肌,大腿
双脚分开约为肩膀宽度站立,双手各持一个哑铃。双臂紧贴身体两边,掌心向内。
下蹲,保持膝盖呈约九十度,哑铃举至胸部高度。然后双臂下垂,如同开始姿势一样,踮起脚尖,然后恢复。两次计数练习,然后重复12次。