运动往往给人的感觉是枯燥难坚持的,但运动恰恰是减肥最理想的选择。其中瑜伽就是一项深受时尚人群喜爱的减肥健身运动，今天小编就给您介绍两组瘦腹部的瑜伽动作，每天只需花20分钟，坚持练一段时间，腰腹就会变细，身体更加健康。
运动往往给人的感觉是枯燥难坚持的,但运动恰恰是减肥最理想的选择。其中瑜伽就是一项深受时尚人群喜爱的减肥健身运动，您想知道如何才能拥有平坦的小腹和纤细的腰身吗?今天小编就给您介绍两组瘦腹部的瑜伽动作，每天只需花20分钟，坚持练一段时间，腰腹就会变细，身体更加健康。
第一组瘦腰收腹瑜伽：
动作分解
动作一：很自然地呼吸，同时两臂前伸。随后，使两臂突然下坠，并利用两臂下坠的力量拍打丹田 ( 肚脐周围 ) 。比起摩擦，其刺激效果更加强烈。反复地练习 30 ～100 回。
动作二：摆好骑马的姿势。即骨关节、膝关节、脚尖全部向着前方，并微微屈膝，同时下腹部要用力。力量会集中于丹田，同时还可以促进五脏六腑的功能。
动作三：两手手腕放松，在吸气的同时慢慢地将双手向前平举，然后呼气，并用双手拍打肚脐周围即下腹部。反复地做 8 回。
动作四：摆好骑马的姿势，然后在吸气的同时两臂侧平举，两臂要与肩同高。随后，一边呼气一边用手掌拍打后臀。反复地做8回。
功效：
1、促进腹部的气血循环，防止人体老化，同时可以治疗便秘和痛经。
2、促进肾脏机能，从而预防脸部浮肿，缓解人体疲劳。与此同时，还可以使腰部的血液循环变得旺盛，缓解腰部疲劳。
