运动往往给人的感觉是枯燥难坚持的,但运动恰恰是减肥最理想的选择。其中瑜伽就是一项深受时尚人群喜爱的减肥健身运动，今天小编就给您介绍两组瘦腹部的瑜伽动作，每天只需花20分钟，坚持练一段时间，腰腹就会变细，身体更加健康。
第二组瘦腰收腹瑜伽：
开始姿势：盘腿坐姿，身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点。无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领，练习时间为3分半钟。
动作分解
动作一：以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习。只有腰部进行运动，肩部和骨盆保持挺直姿势。
动作二：练习时与呼吸互相配合，保持协调一致，吸气时腹部向前挺。
动作三：呼气时向后缩╋使背部呈圆状。
功效：
1、锻炼腹部和背部肌肉。减少腹部脂肪，塑造一个纤细的腰身。消除腹部痉挛。
2、改善腹腔器官。对腹部产生如同按摩般的作用，轻柔地促进消化功能。提高脊椎的柔韧性，有助于椎间盘稳固。
