便秘怎么快速排便 6个方法助你有效解决

便秘患者时常感到痛苦和难堪，下面结婚网告诉你便秘怎么快速排便，让你不在受到便秘的困扰。

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便秘切记不可乱吃泻药，如果长时间吃泻药就会造成身体体内的电解质失衡，肠道功能就会无力，如果一定要用便秘产品，可以使用安全的便秘肠清贴之类的外用品。

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每天要有规律的运动，可以防止便秘，运动能增加和刺激肠胃的快速蠕动，所以每天适当的进行运动，也是通便的方法之一。★★★★相关阅读：便秘怎么调理 从根本上杜绝便秘

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起床之后，做五分钟的甩手、弯腰、屈膝的体操，或者在办工桌前，做一些伸展体操，身体的运动才能加速肠胃的蠕动。

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不要熬夜，每天坚持在11点前入睡，早上定时起床，起床之后喝一杯温水，有助于的肠道的通畅。

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握拳轻轻敲打后腰，可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。所以每天一天三次的敲打有助于通便。★★★★相关阅读：快速治疗便秘的方法推荐 食物帮助排宿便效果好

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饮食要清淡不能吃辛辣的食物，要多喝水，有助于排毒及肠胃快速消化。

以上就是便秘怎么快速排便的方法了，便秘患者一定要仔细看看，能让彻底摆脱便秘的折磨。