经常失眠怎么调理 失眠的食物调理方法

经常失眠的人都知道失眠的感觉实在是太差了，经常失眠怎么调理呢?试过了很多方法，还是不知道哪个是最适合自己的。下面结婚网小编为大家解决失眠怎么调理的问题，为大家带来失眠的食物调理方法。通过在日常饮食上的改善影响到睡眠质量。

失眠的人日常膳食注意事项：

日常膳食应以清淡易消化者为主，如豆类、奶类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等。

多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤等。

晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因刺激胃肠而兴奋大脑皮质，或因夜尿增多而人睡困难。饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的情绪。

少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，如浓茶、咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。