失眠者若能在平时或睡前稍吃一点帮助睡眠的食物，则更容易入睡，有效改善失眠的状况。其实失眠可大可小，当你只是偶尔失眠的话，吃一些能帮助睡眠的食物就可以改善失眠的现象。
失眠者若能在平时或睡前稍吃一点帮助睡眠的食物，则更容易入睡，有效改善失眠的状况。其实失眠可大可小，当你觉得只是偶尔失眠的话，吃一些能帮助睡眠的食物就可以改善失眠的现象。
帮助睡眠的食物1：牛奶
牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，使大脑思维活动暂时受到抑制，迅速进入睡眠状态。
其次，牛奶中的钙可以缓慢地被血液吸收。睡前喝牛奶有利于人体整个晚上血液中的钙都得到补充，维持了钙的平衡，防止骨质流失。
帮助睡眠的食物2：杏仁露
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药--镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，有助于睡眠。另外，杏仁中含有大量纤维和不饱和脂肪，不但有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。
