失眠吃什么食物 摆脱失眠的妙招推荐

失眠会另工作及生活都受到严重的困扰，今天结婚网为失眠的人提供妙招，告诉你失眠吃什么食物，让你摆脱失眠的妙招推荐。

失眠吃什么食物：百合粥

配料：干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量

做法：将锅内放入配料中的食材，在加上大米，用文火煮，早晚服用。

效果：安神养心，适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

失眠吃什么食物：栗子龙眼粥

配料：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克

做法：锅内放入配料上的食材，加上大米，用文火煮，之后在加入糖调味。

效果：补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。★★★★相关阅读：治疗失眠的食疗方法推荐 巧用药膳治疗失眠症状

失眠吃什么食物：龙眼莲子山药粥

配料：莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克

做法：锅内放入配料上的食材，加上大米，用文火煮，煮到一定程度在加入红糖调味，早晚食用。

效果：适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。

失眠吃什么食物：茶叶加酸枣仁

配料：绿茶，酸枣仁

做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。

效果：白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。★★★★相关阅读：失眠多梦的调理方法 助你一觉睡到天亮

失眠吃什么食物：丹参冰糖水

配料：丹参30g

做法：丹参30g，加水300ml，用文火煎至20分钟，这样的时长是为了去渣，最后在加入冰糖即可。

效果：丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。

还在为失眠而痛苦的你一定要看看了，一定要了解失眠吃什么食物缓解，让你恢复好睡眠。