告诉你抑郁症的治疗方法 5招赶走抑郁症

抑郁症自我治疗方法

春天有抑郁情绪很正常，就像人们偶尔会感冒发烧一样，首先自己不要对号入座，不要太紧张而产生各种焦虑情绪。只要不是特别大的情绪波动，或者超过14天的持续情绪低迷，都不用特别在意。不过一旦情绪超过两个星期的持续低落，就要认真地对待并寻求如何治疗抑郁症的方法了。

抑郁症的治疗方法帮你赶走抑郁心理：

抑郁症的治疗1、运用靓丽的色彩。因为抑郁者的心情本来就很低落，他们看世界的眼光已经带了阴暗的色彩，这时无论是穿戴、化妆，还是生活环境的设计，能够主动接近和运用一些温暖积极的色彩，就可以起到调节情绪的作用。黑色、灰色、蓝色、青色，甚至白色这样的颜色，不宜过多使用，因为这些颜色会让情绪更低落。在服饰、房间色彩上选用一些愉快温暖的色彩，如粉红、橙色、粉黄、金色等等，可以从外环境上调动积极的情绪。

抑郁症的治疗2、尝试多一点户外活动。可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走，或进行适量的运动，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，骑骑单车……感受春天大自然带来的生机。在阳光下散步，沐浴着温暖明亮的阳光，会令你感觉生活也随之明媚起来，此外，运动过后，当汗水流了一头一脸一身的时候，抑郁就被狠狠排解了。

抑郁症的治疗

抑郁症的治疗3、稳定情绪的饮食疗法。多吃一些可以帮助人稳定情绪，消除压力和紧张情绪的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪，对抗抑郁。鱼、虾、海参、螺类、奶制品、豆制品、坚果以及菌类都不错。包括鱿鱼、鲜贝、黑鱼、银鱼、小黄花鱼、泥鳅、鳗鱼、红皮鸡蛋、松花蛋、黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹笋、黄花菜、百合、山药等。

抑郁症的治疗4、尽可能减少独处时间。当出现抑郁症的征兆时，人们首先要战胜惰性，不能总呆在家中，这点非常重要，因为独处的时间越短，就越容易摆脱抑郁症的困扰。

抑郁症的治疗5、学着找人诉说或倾听。当情绪无法摆脱抑郁时，你应该找人诉说。当然，最好的方法，是找一位心理咨询师，将你的抑郁你的烦恼全倒给他。当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候，阳光已经射进阴郁的心中。如果没有条件的话，可以找知己朋友，尽吐苦水和心中不满。或者听朋友说说他们的生活小事。