盘点健脑补脑的食物有哪些 八种常见的益智食物

不管大人还是小孩子谁不希望脑子能更聪明一些?然而很多人都采用花大钱买保健品，却忽略了生活中的一些最佳健脑补脑的食物，这岂非舍近求远。那么吃什么食物可以补脑呢?下面为大家介绍九大最佳健脑的食物、健脑补脑和补脑的食物。

最佳健脑补脑的食物

最佳健脑补脑的食物一：核桃

因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

最佳健脑补脑的食物

最佳健脑补脑的食物二：鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。