冬季是个感冒高发期,天气的寒冷让很多抵抗力差的人都容易感冒生病,下面带来冬季养生的方法,8个方法让你有效对抗病毒。
冬天是大家修养身心的时候,那么一定就会有很多人都会参与到养生当中来,今天结婚网带来冬季养生的方法。
冬季养生的方法一
人体需要多喝酸奶,酸奶利于肠道菌群的调节,有助炎症和防止感冒,而且肠道是人体最重要的消化和吸收器官,也是最大的免疫器官。
冬季养生的方法二
清洗鼻子,专家表示,个人卫生是防御感冒的关口,因而鼻子是人体呼吸系统的第一道关口,建议大家每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦,这样可以避免细菌从鼻子进入到人的身体。★★★★相关阅读:四款夏季减肥养身汤 喝出滋润纤细好身材
冬季养生的方法三
少坐电梯,因为电梯是公共场所最常见的,而且电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心,很容易传播各种疾病,多走楼梯对身体也是有益处的。
冬季养生的方法四
不留长指甲,长指甲是细菌的滋生地,其中包含一些传染病源,如流感病毒等,所以不管是男性还是女性都需要勤俭指甲,最好与指尖齐平。★★★★相关阅读:更年期失眠怎么调理 小编推荐养身食谱教你怎么调理失眠
冬季养生的方法五
饮食补锌,补锌能提高人体的抵抗力,帮助预防感冒,减轻症状,缩短感冒时间等。含有锌的食物有贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等。
冬季养生的方法六
坚持快走,每周进行5次快走,每次30分钟能有效抵抗感冒。但要注意的是运动时间不能过长。★★★★相关阅读:秋季减肥汤的做法大全 刮油养身全搞定
冬季养生的方法七
睡个好觉,每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍,睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外,凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人,免疫细胞活性会降低23%,每天要保证7~8小时的优质睡眠。
以上就是冬季养生的方法,掌握了以上方法,感冒病毒就会离你越来越远。